Vitamin E - Duy trì khả năng sinh đẻ

Vitamin E là gì ?

Là một loại vitamin tan trong chất béo với khả năng chống oxy hóa, Vitamin E giúp bảo vệ các tế bào cơ thể của bạn khỏi bị tổn thương do các gốc tự do từ không khí, khói thuốc, tia UV,..

Tại sao mẹ cần ?

Vitamin E giúp mẹ duy trì khả năng sinh đẻ bình thường, kết cấu cơ tim, cơ trơn, cũng như hệ tuần hoàn. Vitamin E có tác dụng ngăn ngừa quá trình oxy hóa, ngăn sự lặng đóng của chất béo, giúp mẹ ngăn chặn nguy cơ sinh non, sẩy thai, nguy cơ tiền sản giật. Thiếu Vitamin E làm trẻ sinh ra nhẹ cân, trong khi thừa Vitamin E cũng có thể gây tử vong ở trẻ sơ sinh.

Bao nhiêu là đủ ?

Mẹ cần bổ sung 15mg Vitamin E/ngày

Nguồn dinh dưỡng:

Hạt hướng dương, dầu oliu, hạt, ngô, đậu tương, cá, bơ lạc

Liều lượng trong một số sản phẩm thông dụng

Hàm lượng vitamin E có 100gr thực phẩm
Dầu hướng dương 55.8mg
Lạc 9mg
Ngô 2mg
Yến mạch 1.5mg
Dẻ 1.2mg
Dừa 1mg
Cà chua 0.9mg
Cà rốt 0.6mg

Lưu ý khi bổ sung vitamin E

- Nguồn Vitamin E là chất béo tốt cho tim mạch. Rất an toàn nếu mẹ hấp thụ vitamin E từ các loại thực phẩm và hoa quả nguyên chất có kết hợp với chế độ ăn uống điều độ, đủ dinh dưỡng
- Tuy nhiên mẹ các phải tránh các chất phụ gia của vitamin, trong đó có cả phụ gia của vitamin E vì nó ảnh hưởng tới quá trình phát triển bình thường của thai nhi
- Nạp hơn 1000mg một ngày có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và máu khó đông, thiếu Vitamin K. Nếu dùng Vitamin E liều cao, có thể gây rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, đi lỏng, viêm ruột hoại tử
- Thừa Vitamin E làm đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi, dễ bị thâm tím, chảy máu và cơ bắp yếu ớt. Hàm lượng Vitamin E cao trong cơ thể thai phụ liên quan với bệnh tim mạch của trẻ sơ sinh. Sử dụng các chất phụ gia của Vitamin E trong quá trình mnag thai sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim của trẻ sơ sinh. lên tới 9 lần
-Thiếu Vitamin E rất ít khi xảy ra, thường chỉ xảy ra ở những người mắc chứng kém hấp thu chất béo hoặc có chế độ dinh dưỡng kém. Thiếu Vitamin E cũng có thể gặp ở trẻ đẻ non, người lớn bị cắt túi mật. Khi thiếu Vitamin E kéo dài sẽ có các triệu chứng thần kinh như: rối loạn thăng bằng, yếu cơ, rung giật nhãn cầu, xúc giác giảm nhạy cảm.