Vitamin K là gì ?
Là một vitamin tan trong chất béo giúp cơ thể xây dựng protein cho xương khỏe mạnh và đông máu bình thường. Vitamin K hoạt động với Vitamin D để đảm bảo Canxi tìm đến xương giúp xương phát triển đúng cách.Tại sao mẹ cần ?
Vitamin K có vai trò lớn trong việc đông máu, nó giúp ngăn ngừa mất máu sau chấn thương, phục hồi vết thương sau sinh. Việc thiếu Vitamin k có thể dẫn đến sẩy thai, việc bổ sung Vitamin K vào cuối thai kì giúp mẹ giảm các triệu chứng trầm cảm, phù nề tay chân, giúp phục hồi vết thương sau sinh một cách nhanh chóng.Bao nhiêu là đủ ?
Theo khuyến nghị mỗi ngày mẹ cần bổ sung 90mcg Vitamin K, mẹ không cần thiết phải sử dụng viên uống có bổ sung Vitamin K vì thừa Vitamin K cũng sẽ dẫn tới các tình trạng không mong muốn, Vitamin K sẽ được bổ sung đầy đủ từ bữa ăn hợp lý đầy dinh dưỡng của mẹ.Nguồn dinh dưỡng:
Cải xanh, rau bina, bông cải, trứng, bơ, chuối, su hào, hạt điều,...Lưu ý về cách chế biến và sử dụng
- Thiếu Vitamin K là một căn bệnh hiếm ở người trưởng thành. Thuốc kháng sinh và một số loại thuốc khác dùng để chữa động kinh, lao phổi, thuốc an thần...có thể cản trở sự hoạt động của Vitamin K trong người- Thừa Vitamin K gây ra bệnh vàng da và nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ gây tổn hại về não
- Trong thời kì mang thai, lượng Vitamin K truyền từ mẹ sang con qua nhau thai theo tỷ lệ 30:1. Điều này có nghĩa rằng chỉ có 3-4% lượng vitamin K được hấp thụ vào cơ thể của mẹ sẽ truyền sang con. Do vậy việc bổ sung Vitamin K quá nhiều vào cơ thể mẹ cũng sẽ gây hại cho mẹ nhưng không giúp được thai nhi quá nhiều sau khi sinh.
- Hầu hết Vitamin K được cung cấp do các vi khuẩn trong ruột ( dạng vitamin K2). Tuy vậy, Vitamin K1 có thể bổ sung thông qua việc ăn nhiều rau quả xanh, sữa đậu nành. Vitamin K sẽ bị phá hủy khi phơi sáng nhưng không bị phá hủy trong quá trình nấu nướng bình thường.