Natri là gì ?
Là một nguyên tố hóa học có tác dụng điều hòa chất lỏng,nhiệt đồ và pH của cơ thể. Natri được bổ sung vào các loại thực phẩm khác để tạo hương vị (ở dạng muối ăn NaCl ), nhưng không có đủ Natri, cơ bắp, dây thần kinh và các cơ quan của cơ thể sẽ không hoạt động bình thường.
Tại sao mẹ cần ?
Mẹ thường nghe về việc cần giảm lượng muối ăn trong khẩu phần ăn, tuy nhiên mẹ cũng không nên cắt hẳn khẩu phần vì khi hàm lượng chất lỏng của cơ thể mẹ tăng lên vào tam cá nguyệt thứ ba ( cơ thể bị phù do giữ nước), thì Natri có vai trò trong việc giữ cơ thể mẹ cân bằng.
Bao nhiêu là đủ ?
Mẹ cần bổ sung 2400mg Natri/ ngày.
Nguồn dinh dưỡng:
Rau, cá, hạt, thịt gia cầm, hải sản,..
