Omega - 3 là gì ?
Không phải tất cả các chất béo đều là chất béo xấu, đặc biệt là Acid béo Omega -3, chống viêm, giảm huyết áp và tăng loại Cholesterol tốt (HDL) và làm giảm chất bé xấu (LDL).
Tại sao mẹ cần ?
Omega - 3 giúp phát triển và duy trì sức khỏe của tim, hệ miễn dịch, não và mắt, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba khi sự phát triển não bộ của bé đang ở đỉnh cao. Nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng bổ sung đủ Omega -3 khi mang thai, đặc biệt là DHA, có thể giúp chống trầm cảm sau sinh, điều chỉnh sự thay đổi tâm trạng liên quan đến thai kỳ và giảm nguy cơ sinh non, nhẹ cân.
Bao nhiêu là đủ ?
Mỗi ngày mẹ cần bổ sung 200-300mg Omega - 3/ ngày.
Nguồn dinh dưỡng:
Cá hồi, cá tuyết, quả óc chó, hạt lanh, cá mòi, cá cơm, tôm, cua, thịt bò ăn cỏ, cá ngừ,
