Những loại thực phẩm Mẹ Bầu nên ăn khi bị táo bón:
- Bất kỳ loại rau hoặc trái cây tươi nào.
- Các loại rau lá như rau diếp, bông cải xanh, rau xanh Trung Quốc hoặc lá xà lách.
- Cà rốt, bí đỏ, khoai lang và ngô.
- Trái cây sấy khô và các loại hạt đặc biệt là hạnh nhân, quả hạch Brazil, nho, mơ và mận.
- Quả như mâm xôi, dâu tây, nam việt quất và việt quất.
- Ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, gạo nâu, mì và đậu lăng.
- Ngũ cốc ăn sáng, đặc biệt là loại có cám chưa qua chế biến và yến mạch. Tránh ăn các loại ngũ cốc được bóp vụn, hấp hoặc nướng. Những thứ được sơ chế quá kỹ so với tình trạng ban đầu của chúng. Bởi vì, càng tác động, chế biến nhiều trong quá trình chuẩn bị thì đồ ăn càng làm mất đi giá trị dinh dưỡng ban đầu.
- Ăn thực phẩm tươi sống khi có thể và phải vệ sinh thực phẩm cẩn thận trước khi ăn.
- Bất kỳ loại rau hoặc trái cây tươi nào.
- Các loại rau lá như rau diếp, bông cải xanh, rau xanh Trung Quốc hoặc lá xà lách.
- Cà rốt, bí đỏ, khoai lang và ngô.
- Trái cây sấy khô và các loại hạt đặc biệt là hạnh nhân, quả hạch Brazil, nho, mơ và mận.
- Quả như mâm xôi, dâu tây, nam việt quất và việt quất.
- Ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, gạo nâu, mì và đậu lăng.
- Ngũ cốc ăn sáng, đặc biệt là loại có cám chưa qua chế biến và yến mạch. Tránh ăn các loại ngũ cốc được bóp vụn, hấp hoặc nướng. Những thứ được sơ chế quá kỹ so với tình trạng ban đầu của chúng. Bởi vì, càng tác động, chế biến nhiều trong quá trình chuẩn bị thì đồ ăn càng làm mất đi giá trị dinh dưỡng ban đầu.
- Ăn thực phẩm tươi sống khi có thể và phải vệ sinh thực phẩm cẩn thận trước khi ăn.